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                  抗击新型肺炎,增强心理免疫力至关重要!

                  发布日期:2020-02-10 浏览次数:1286

                  面对新型冠状病毒的不断发展,我们从最初的不以为然,到现在的谈虎色变。

                  每天不断刷微信微博,关注各种网络消息,给我们每个人的心理都造成了一定的影响。

                  少部分人可出现情绪问题,如焦虑、恐怖、失眠等,甚至会影响我们的身体健康状况,减低身体免疫力。

                  那么面对新型肺炎的危机,如何安抚自己的心灵,增强自己的心理免疫力呢?


                  01规律健康的生活作息


                  正常、规律、健康的生活作息非常重要,适当的休息,尽量保持生活的稳定性。

                  合理安排饮食,多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透,保持适度、适合自己的体育锻炼活动。


                  02少刷手机和新闻

                  科技不断发展,不同于当年的非典,现在我们可以从不同的途径了解信息,打开手机,可以说各种信息不停轰炸,消息层出不穷,各种群消息不断弹出。

                  各种真实的、不真实的消息让我们无所适从,徒然增加自己的焦虑恐慌情绪,影响自己心情。

                  日常生活中,要学会放一放,可以每天定时查看手机新闻,而不是每分每秒都在刷屏


                  03转移注意力,充实生活

                  在不外出的情况下,可以适度选择家中的娱乐活动。平日你一定知道做什么事情会令自己开心,列出来,执行它。

                  例如,玩一些不费脑的小游戏,多运动,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡或冲澡。


                  04正视焦虑恐惧情绪

                  要正视自己的焦虑和恐惧情绪,面对未知的病毒,我们很难做到淡定。由于这次新型冠状病毒是全新的病毒,存在很大的不确定性,会让很多人感到,病毒“无处不在”,难以预防。

                  所以,当我们在这样的大事件中,只要作为一个社会的人,都会自然地出现一些情绪的反应,是非常正常的。

                  不要做出自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭,允许自己有这样的情绪,不要过于严苛要求自己。


                  05做好居家和个人防护


                  面对疫情,做好力所能及的个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性,这是最基本的要求,也是最高级别的保护!

                  提示

                  如果出现早期的症状,比如干咳、咽痛、呼吸吃力等,或者其他不典型的症状比如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等,可以到定点医院及时就诊。

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