<sup id="dn6crx"><noscript id="dn6crx"><form id="dn6crx"></form><q id="dn6crx"></q><font id="dn6crx"></font></noscript></sup><i id="dn6crx"><span id="dn6crx"><b id="dn6crx"></b><style id="dn6crx"></style></span><bdo id="dn6crx"><strong id="dn6crx"></strong><noframes id="dn6crx">
              <dl id="e81clf"><acronym id="e81clf"></acronym><address id="e81clf"></address><dir id="e81clf"></dir></dl>
            1. <ul id="e81clf"></ul><ins id="e81clf"></ins><small id="e81clf"></small><u id="e81clf"></u><strong id="e81clf"></strong>
                    <dl id="e81clf"></dl><dd id="e81clf"></dd><q id="e81clf"></q>
                        <dir id="db1rrd"></dir>

                                  增强自身免疫力,这几点缺一不可,合理的膳食搭配是重点!

                                  发布日期:2020-02-10 浏览次数:1370

                                  免疫力是人体重要的防御机制

                                  在外界出现威胁人体健康的细菌、病毒等物质时,人体的免疫系统会主动保护机体。

                                  很多身体虚弱的人难以抵抗外界侵袭,所以增强免疫力是抵御新型冠状病毒等病毒的重要手段之一。


                                  01

                                  注重饮食,均衡营养


                                  在日常生活中营养学家们提倡合理膳食,合理补充营养,在特殊时期我们更要注意一日三餐和休息规律。


                                  注意烹饪方式

                                  疫情期间饮食要注意食物的烹调方式,少吃或不吃凉菜、冷菜,将食物加热充分后再进行食用,既要吃饱也要吃好。


                                  合理膳食

                                  不论是疫情期间还是日常生活,我们都应该注意饮食搭配的合理性,丰富主食和菜品的种类。

                                  少盐少油,多吃各类蔬菜水果和五谷杂粮,合理食用肉类,增强身体能量。


                                  不吃野生动物

                                  特殊时期更不能食用野生和不明来源食物,野生动物的不稳定因素过多。

                                  可以选择鱼类、禽肉类、鸡蛋、牛奶等,适量补充坚果、豆制品等。


                                  多饮水

                                  水分是人体生理活动和新陈代谢的基础,不要等感觉渴了才喝水,要规律分次主动喝水。

                                  充分地饮用水有益于身体新陈代谢,利于身体排出毒素,冬季应多饮用热水。


                                  02

                                  注重规律,加强锻炼


                                  生活有规律,身体才能感觉到健康的状态,疫情期间更加需要适当地进行锻炼,保持作息规律,保持心态平衡。

                                   

                                  生活规律

                                  早睡早起身体好,特殊时期长时间待在家中,一定要避免熬夜、睡眠不足对我们健康的身体造成影响,良好的作息规律才有良好的状态应对病毒。

                                  坚持锻炼


                                  生命在于运动,即便在家中我们也需要适当地锻炼身体,保持每天1~2小时的合理锻炼,避免饭后、睡前剧烈运动。


                                  平和心态

                                  疫情期间谣言不断,不少人在网络中制造恐慌,我们既要了解到自我防护的重要性,也不能听信谣言,更不能传播谣言。

                                  保持平和心态,阅读权威发布信息,积极乐观面对疫情。

                                  合理地补充营养品能更好地应对复杂环境,让身体得到有效地恢复,保持健康的身体状态。

                                  特殊时期特殊对待,在全国人民的共同努力下,任何困难都有解决的一天。

                                  我们需要从自身做起,保护自己则是对前线最好的支持,希望疫情早日烟消云散,中国早日度过难关!


                                  X-POWER-BY FNC V1.0.0 FROM 自制50